🍼“우리 아기는 밤에 야근 중입니다” – 신생아 밤낮 바뀜 해결법 (feat. 뽀또의 밤샘 라이프)

안녕하세요, 루뽀맘이에요!
우리 귀염둥이 뽀또(생후 3개월)와 함께하는 찐육아 라이프,
오늘은 육아의 대표 숙제 중 하나인 ‘신생아 밤낮 바뀜’에 대해 이야기해볼게요.

육아 선배들이 말하던 그 말,
“애는 낮에 안 자도 힘든데, 밤에 안 자면 지옥이야…”
…진짜더라구요.

---

😵‍♀️“밤 10시부터 시작되는 파티”… 뽀또는 왜 이 시간에 깨어있을까?

뽀또는 생후 한 달 무렵부터 밤 6

10시 사이 심하게 칭얼대기 시작했어요.
그리고 밤 10시가 되면? 갑자기 초롱초롱 눈 뜨고…
**👶🏻 “나 잘 준비됐어

엄마, 이제 놀자!”**

낮에는 졸려서 찡찡, 밤엔 하이텐션 파티모드.
진짜 이럴 수가 있나요?

---

🔍 원인은 뭘까? 신생아 밤낮 바뀜의 진짜 이유

• 자궁 안에 있을 때는 밤에 더 활동적이던 생활 패턴 그대로
• 생후 2~3개월까지는 일주기(하루 주기) 리듬이 아직 형성되지 않음
• 낮 동안 자극이 부족하거나 낮밤 구분이 없는 수면 환경

뽀또는 조용~한 낮잠, 어두운 방, 모유수유 후 바로 꿀잠...
완전 밤 환경을 낮에 구현해줬더라구요🤣
그 결과? 밤낮 헷갈림 MAX!

---

💡그래서, 어떻게 해결했을까?

1. 낮에는 환하게! 소음도 OK

• 낮잠 자더라도 불 끄지 않기
• TV나 대화 소리 유지
  → “지금은 밤이 아니야” 라고 몸으로 느끼게!

2. 밤에는 철저히 조용하고 어둡게

• 수면등 최소,
• 수유 중 말하지 않기,
• 기저귀도 조용히 빠르게!
  → “지금은 잘 시간이야…”

3. 낮에 활동량 늘리기

• 말 많이 걸기, 노래 부르기, 터미타임 자주 하기
• 적당한 자극이 있어야 밤에 꿀잠 가능!

4. 매일 같은 시간 루틴 유지

• 수유 → 놀기 → 낮잠 패턴 반복
• 밤 9시쯤부터는 잠 분위기 조성
  → 목욕, 노래, 낮은 조도 등으로 ‘잠신호’ 보내기!

---

🐣 루뽀맘의 현실 팁

📌 뽀또는 밤 10시 → 새벽 2시까지 안 자던 아기였지만,
단 3일만 위 루틴 지켰더니 눈에 띄게 바뀌었어요!
지금은 밤 9시 반쯤이면 스르르~ 눈 감고 잠드는 천사로 변신… (엄마는 눈물😭)

---

🎀 결론: 밤낮 바뀜은 리듬을 gently 알려주는 게 핵심!

“우리 아기 왜 이 시간에만 안 잘까?”
“밤마다 전쟁이야… 나만 이런가?”

절대! 당신만 그런 거 아니에요.
신생아의 밤낮 바뀜은 흔하지만, 부모가 리듬을 gently 맞춰주는 것,
그게 포인트랍니다.

우리 뽀또도 해냈어요.
당신 아기도 분명 할 수 있어요!
오늘 밤은 다 같이 꿀잠 타임 되시길💤

---

📌 다음 포스팅 예고
👉 [육아 꿀팁] 3개월 아기의 수면 신호 읽는 법 (뽀또의 ‘하품 3연타’는 잠자는 신호!)
👉 [엄마의 TMI] 새벽 수유하며 본 인생 드라마 추천 리스트

 

💬 여러분 아기는 어떤가요? 댓글로 육아 동지들과 정보 나눠요!